在人生旅程中，有两件事尤为重要，一是健康，二是赚钱能力。假如把人生比喻成一串数字，那么健康是前面那个1，金钱、地位、事业、爱情、家庭等等是后面的0，如果没有了前面这个1，后面有再多0都是没有意义的。

世界卫生组织（WHO）指出，“健康”的含义不仅是指一个人没有症状或疾病，而且是指一个人有良好的身体、精神和与社会相适应的心理状态。也就是说：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

一、心理健康与心理不健康

心理分为心理正常和心理异常；心理正常包括心理健康与心理不健康，心理异常是指心理疾病或精神疾病。

也就是说，无论心理健康或不健康，都是心理正常，只有当人们心理异常时，才会被认为得了心理疾病（或称精神疾病）。

心理健康按照国际卫生组织的定义，是指：“①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

健康的心理活动是处于一种动态平衡的心理活动。比如，活在当下，比如，心态平和。

心理不健康，是一种处于动态失衡的心理过程，即心理不平衡，临床分为三大类：一般心理问题、严重心理问题和神经症心理问题。

一般心理问题，是由现实因素激发、持续时间在一个月以内、情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状况；如冷漠、自卑、狂热等不良情绪仅限于最初的事件。比如第一次登台演讲感到紧张，第一次抽血感到害怕。

严重心理问题是指由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈、持续时间在二个月以内、内容充分泛化的心理不健康状态。个体体验到痛苦情绪，如悔恨、冤屈、悲哀、恼怒等，对学习工作产生一定程度影响。反应对象被泛化。比如爱情表白受挫，感觉无论什么事都无趣。

只要有心，就会有心理问题，一般心理问题、严重心理问题都是正常心理，只须加强身体锻炼，经过一段时间后就可完全康复，少部分人需要心理治疗，一般无需药物治疗。

二、神经症的种类

神经症，是指持久的心理冲突，当事人能体验到这种冲突并感到痛苦，影响其心理功能和社会功能，但没有器质性的病变作基础。病程持续三个月以上；患者中度痛苦；严重影响社会功能，有求治欲。

神经症主要包括以下六种:

（1）恐怖症：患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动，如场所恐怖、社交恐怖、特定恐怖；

（2）焦虑症：患者有难以理解的持久紧张与不安或者体验到突发的强烈恐惧感，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，心悸、手抖、出冷汗等。

（3）强迫症：其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活中。包括强迫思维、强迫行为，如每天强迫洗手几十次。

（4）疑病症：主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，患者倾诉躯体症状，反复就医，不相信医生的诊断。如浑身不适、疼痛障碍等。

（5）神经衰弱症：由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋、易疲劳，常伴有易激惹、入睡困难、易醒等；

（6）抑郁性神经症：是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。持续时间长达3年及以上，情绪低落、兴趣下降、焦虑、自我评价低、绝望、有自杀倾向等。

各类神经症属于心理不健康的范畴，但其心理活动仍然是正常心理，也就是说，其言行是正常的，也大多符合社会规范。患者也都有求治欲，就诊科室为心理科、精神科、神经内科、中医脑科。神经症属慢性疾病，积极治疗三个月后可完全康复，建议以心理治疗和有氧运动为主，药物治疗为辅。

三、心理疾病（或称精神疾病）。

截至2017年底，我国在册严重精神障碍患者人数有581万人。据流行病学调查，正常人群重症精神疾病患者比例为千分之七，假如一个有上万人的高校里，重症精神疾病患者就会有七十多人。

心理疾病是无关种族，无关宗教信仰，无关教育程度的，正常人群中都会有精神疾病患者。

那么，医生是如何来判定人们是否患上心理疾病的呢？主要从以下三个方面判断：

一是患者主观认识与客观现实是否背离；比如是否有出现幻觉（幻听或幻视），看见常人看不到的，听见常人听不到的；

二是患者各种心理活动是否协调；比如是否喜怒无常、自言自语。

三是患者是否有自知力，人格是否稳定。比如是否有求治欲，人格是否突变。

而对于个人而言，要从那些方面判断自己是否染上心理疾病的呢？

（1）内心是否痛苦；比如固化观念崩溃、失眠早醒一周以上，痛苦不堪。

（2）行为是否符合当地文化习惯；比如在中国裸奔.

（3）学习、工作、社交等社会功能是否正常。比如是否长期无法集中注意力进行学习和工作。一般情况下，精神疾病越重则患者注意力越难以集中，分神也越严重。

对于同学们来说，如果有的同学出现长期睡眠障碍或者与多名同学关系长期紧张恶化，应及时向辅导员报告，因为该同学可能染上心理疾病了。

下面我们介绍一下几种常见的精神疾病（心理疾病）：

（1）、精神分裂症，常见症状：行为愚蠢、恶作，性轻浮；出现妄想（被害妄想）、幻觉（幻听、幻视、幻嗅），社会退缩、懒散等特征。

（2）、抑郁症：抑郁发作时，情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓，自以为自己一无是处，有自杀念头和行为；

（3）、躁狂抑郁症：躁狂发作时，情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋，自以为是神人；躁狂发作和抑郁发作交替，情绪高涨与情绪低落交错。

（4）、歇斯底里症：假性痴呆、身份障碍、痉挛发作、肌体瘫痪、行走不能、感觉异常、突发失明、失聪等。

（5）、心理生理障碍：神经性厌食，神经性贪食，神经性呕吐，失眠症，嗜睡症，梦游，性身份障碍、性偏好障碍、性指向障碍等。

（6）人格障碍：观念，外貌和行为奇特，人际关系有明显缺陷、情感冷淡；要求严格、完美；高度以自我为中心、过分情感化和用夸张的言语和行为吸引注意；猜疑和偏执；漠视他人权利和侵犯他人权利、行为不符合社会规范等为主要特点。

那些人群容易染上精神疾病呢？

第一，  遭受重大精神刺激者（感情家庭变故、工作压力等）；压力大于心理承受力导致精神崩溃，神经递质发生异常。直接诱因。

第二，  黄赌毒和网络游戏成瘾者。神经系统过度刺激导致神经递质异常。直接诱因。

第三，  家族病史，三代以内，特别是父母有精神病史者；由于基因引起；间接诱因。

第四，  童年隔代抚养，溺爱中成长者；童年固化三观不适应社会；间接诱因。

第五，  性格孤僻，体质孱弱，缺少运动者；内向性格情绪无法发泄，缺少运动神经输出与神经输入失衡；间接诱因。

四、个人应如何预防与治疗心理疾病

从生物科学的角度，诱发精神疾病多数的直接原因是社会压力大于个体心理承受力，从而导致神经递质中5-羟色胺，去甲肾上素，多巴胺等含量异常，当5-羟色胺与去甲肾上素低于正常水平时，患者心境持续低落，导致绝望，产生自杀行为，当去甲肾上素高于正常水平，会产生躁狂、伤人毁物行为。大脑中的生化物质（神经递质）与个体认知及心境三者是相互影响的。

第一，通过改变认知，从而改变神经递质与心境。改变认知，就是树立或重建三观，最贴近客观现实的世界观，即无我观，习近平总书记2019年有一金句“我将无我，不负人民”充分反映人民领袖的世界观；当今青年大学生正确的世界观应是“我将无我，不负韶华”，以忘我精神投身于学习之中、掌握生存本领之中，以无我来对治自恋，人在地球上不过沧海一粟，地球在银河系中也是沧海一粟，银河系在宇宙中也是沧海一粟。最贴近客观现实的价值观，就是待人做事中坚持“利人利已”的价值观，则人际关系和睦，个人的精神必然就不会受到各种创伤； 最贴近客观现实的人生观，人的一生，对于不同的人生阶段是有存在着不一样的目标，比如，同学们现在的目标，就是学好本领，准时毕业，争取经济独立。大家不必探究人生的终极目标，假如人生有终极目标的话，那么每一个人都相同，人生就是一个过程，有生必有死。最关键的是活在当下。

第二，通过改变行为，从而改变大脑生化物质（神经递质）含量，进而改变心境。改变行为之一，加强身体锻炼，养心健体。国家卫生部倡议：每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。运动能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑衰老，提高心理承受力，有氧运动是已经证实可以提高5-羟色胺含量，使大脑分泌内腓肽物质，内腓肽作用相当于麻药，使人身心放松，对抑郁症有显著疗效的。改变行为之二，要养成良好生活习性，规律作息（每天在床上时间不要超过10小时）、远离黄赌毒、戒烟戒酒、培养坚强意志力、和谐的人际关系、控制好情绪。

第三，必要时向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时，可以找朋友、亲人倾诉，争取社会支持，必要时应向心理医生寻求专业的帮助和治疗。精神科医生是通过药物控制神经递质的，对正处于发作期的心理疾病患者特别有效，心理咨询师是通过精神分析、正念训练、认知行为疗法等对患者进行疏导，对于心理疾病患者处于间歇期治疗有效。

从西医角度出发，心理或精神疾病是一种慢性疾病，大多数是终生疾病，需要长期服药的。西医进行的是靶向治疗，症状治疗。效果比较显著。就医科室：精神科，神经内科或心理科。从中医学角度，心理疾病属于癫症、诳症、痫症类，中医认为心理疾病是心肾不交引起，进行的是系统性治疗、平衡性治疗，效果相对比较缓慢。就医科室：中医院脑科。心理学认为，心理疾病是心因性疾病，由心念或心识引发，心理咨询（或心理治疗）是通过与个体持续的直接的接触，向其提供心理帮助，力图促使其行为、态度发生变化，以达到对社会生活有良好的适应。治疗手段主要通过各种训练以提高患者心理承受力、促使患者静心，从而改变患者心念或心识的方法，就医科室：心理科、心理咨询机构或学校心理中心，心理治疗是从改变患者认知行为开始，从而改变患者的心境及大脑生化物质，治疗效果取决于咨访关系及患者改变自己的决心与意志力，具有不确定性，但心理疾病只有找到有效的心理治疗方法之后才可能根治，从而达到完全康复。俗话说，心病还须心药医。

多数精神疾病的发作呈间歇性，间歇期病情稳定，期间服药或不服药，病情均不反复，此为疾病间歇的表现。情感障碍间歇期社会功能良好、精神症状较稳定；但重性精神障碍尤其是精神分裂症患者，间歇期坚持服药，病情也仍有波动的可能。

由于精神疾病发作的间歇性，加上患者大多数自知力缺失，没有求治欲，导致精神疾病具有康复率低、致残致死率高的特点，如果曾经医院诊断为精神分裂症或其它精神疾病患者，皆应正视疾病，这才是康复的开始。精神疾病治疗大多数需要一个比较长的时间。

如果说抑郁症是精神感冒的话，那么精神分裂症则属于精神癌症。治疗精神疾病需要以长期服用药物为主，间歇期配合进行心理咨询，才能减少复发，提高康复率。

人心之烦，烦在计较；人生之苦，苦在执着；人生之难，难在放下。你在意什么，什么就折磨你，有心者，有所累；无心者，无所谓。心静，万物无声；心清，海阔天空。

从某种意义上讲，只要大家拿得起，放得下。不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往,活在当下，那么心理疾病自然远离。

中国工程院院士钟南山先生认为健康三要素是，首先,身体锻炼是第一要素,第二要素是心态,第三重要的是不要吃太饱。

最后，愿你接纳自我，愿你意志如钢，愿你活在当下，愿你生命如花！

我校的心理中心位于第一食堂楼上教工食堂旁，配有专职心理咨询师两名，开展免费咨询，每周二下午市三院心理科医生前来坐诊咨询，欢迎有需要的同学们前往学院心理中心咨询。学院心理中心热线电话：林老师、廖老师：0595-28051525。